Почувствуйте радость от безопасных
и эффективных упражнений на
протяжении всей беременности.
Наши программы помогут
вам чувствовать себя сильной, энергичной и готовой к родам, а также поддержат здоровое развитие вашего малыша.
и эффективных упражнений на
протяжении всей беременности.
Наши программы помогут
вам чувствовать себя сильной, энергичной и готовой к родам, а также поддержат здоровое развитие вашего малыша.
Тренировки во время беременности
ПОДОЙДУТ ТЕМ, КТО
- Хочет приумножить свою энергию
- Хочет двигаться без боли, чувствовать себя легко все 9 месяцев
- Столкнулся с болью в спине, области таза (симфиз), стопах
- Стремится сохранить упругое, подтянутое тело и быстро прийти в форму после родов
- Подготовить свое тело к родам, избежать разрывов
- Следит за набором веса
- Хочет поддержать эластичность мышц тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов
- Замечает у себя отеки (ноги, руки, все тело)
- Кто новичок, или опытный практик: мы будем заново учиться двигаться с учетом изменений, происходящих в теле, и будем выстраивать новые двигательные паттерны, которые помогут в родах.
ПОЛЬЗА ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ
Правильная нагрузка в течение всей беременности снижает риск гестоза в конце срока вынашивания и имеет много положительных эффектов!
Устраняет боли в спине и пояснице
Нормализует
кровообращение
кровообращение
Улучшает пищеварение
и держит вес в норме
и держит вес в норме
Дает прилив сил и энергию, помогая организму вырабатывать гормон счастья
Избавляет от отеков
Снижает риски геморроя, варикоза ног и болей в области таза
Помогает родить быстрее и снизить риски разрывов
Доступ к курсу 1 год!
Чтобы тренироваться во время всей беременности и мягко восстановиться после родов
Чтобы тренироваться во время всей беременности и мягко восстановиться после родов
ВАС ЖДЕТ БОЛЕЕ 30 ТРЕНИРОВОК
-
Силовые тренировки для всех триместров и разного уровня подготовки, чтобы поддерживать тело в тонусе -
Мягкие тренировки на дыхание, которые еще можно будет выполнять сразу после родов -
Работа с мобильностью суставов и мягкой растяжкой в разных плоскостях -
МФР тренировки на все тело с помощью мяча и ролла. Чтобы убрать отеки, зажимы, боль в ступнях -
Антиварикозные тренировки и профилактика болей в тазу -
Тренировки на фитболе и упражнения для родов
Оборудование для тренировок
закажите оборудование на любом маркетплейсе или замените подручными средствами
- ФитболДиаметр 65 см.
- Коврик для фитнесаМожно заменить полотенцем
- Кубики для йоги2 штуки. Можно заменить книгами
- Фитнес резинки разного сопротивления
- Шипованный мячДиаметр 8-12. Можно заменить на теннисный
- Эластичная лентаЛегкого или среднего сопротивления. Длина 2 метра
- МФР ролл или пенный ролл
Мы предлагаем безопасные и эффективные комплексы упражнений для каждого триместра беременности. Наши тренировки помогут поддержать тело в хорошей форме, подготовиться к родам и быстро восстановиться после них. Мы заботимся о вашем здоровье и счастье!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ТРЕНИРОВКАМ
Всегда лучше уточнить у своего лечащего врача
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Предлежание плаценты
- Маточные кровотечения
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Хронически повышенное артериальное давление
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки** Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре
Преподаватель курса
-
Валерия ПоповаОпыт работы тренером 10 лет
Основатель студии растяжки и фитнеса Twine
Опыт обучения тренеров 5 лет
КМС по спортивной акробатике
Создатель и главный тренер команды по Чир-спорту Левиафаны до 2020г
Второй тренер сборной НСО по чир-спорту 2018г
Обучение и найм тренеров по всей России для крупной сети студий растяжки 2020г
Помоги себе прожить беременность в хорошем самочувствии, подготовиться к родам и быстро восстановиться после
Тренировки в беременность
Более 30 видео тренировок, доступ на год, обратная связь
Программа курса включает в себя комплексы специальных упражнений для особого трепетного состояния, рассчитанных на каждый триместр беременности.
Также программа курса включает в себя 5 базовых аспектов:
Также программа курса включает в себя 5 базовых аспектов:
- мфр тренировки
- силовые тренировки разного уровня
- антиварикозные и дыхание
- тренировки на мобильность и растяжку
- занятия на футболе
Программа будет доступна онлайн в Вашем личном кабинете на платформе Геткурс. Каждая тренировка подписана по направлению, на что идет акцент, что потребуется и сколько времени она займет. Вы сможете выбирать тренировку по своему настроение, самочувствию и запросу
Все наши уроки не превышают 45 минут и уже хранятся записанными на платформе в Вашем личном кабинете. Вы всегда можете спланировать свой график заранее, опираясь на тайминг контента, проходя его в комфортном для Вас режиме.
В течении 1 года! Вы сможете тренироваться в течении всей беременности и плавно восстановиться после родов
После оплаты мы на почту пришлем данные для входа в личный кабинет. Обязательно проверьте спам.
Если вдруг в течении часа доступ не пришел к вам на почту - напишите нам на почту или по номеру телефона
Если вдруг в течении часа доступ не пришел к вам на почту - напишите нам на почту или по номеру телефона
Да. Вы можете спросить, как выполнить упражнение, если сложно, непонятно или что-то заболело в процессе, или прислать видео на разбор для оценки техники.
Да, оплатить курс можно из любой точки мира переводом на карту Каспи банка. Для этого свяжитесь с нами по номеру +79133899270
